jeden posiłek

ekhm, tu nie ma żadnej filozofii, musisz się po prostu lepiej zorganizwać. dla chcącego nic trudnego. sa różne sposoby na oszczędność czasu- możesz przygotować jeden posilek i podzielić na kilka porcji, gotować ryż/kaszę "hurtowo", piec zapiekanki/fritaty/pieczenie/muffinki w piekarniku (wtedy nie musisz stać i pilnować garów), robić jednogarnkowe [...]

witam liczyles sobie zapotrzebwoanie kcal??wegle bym dal do snaidania i okolotreningowo, reszta bialko+warzywa+tluszcze dodalbym jeszcze jeden posilek dla podkrecenia metabolizmu,jajka cale jadaj proponowal bym wegli 100~150g bialka ok.2 pelnowartosciowego i tluszczy ok.2g

[...] Ligi Międzyuczelnianej), wyniki mają być podane w tym tygodniu, waga dzień przed zawodami 70 kg, docelowa waga miała być 66 kg, z tego względu dzień przed zawodami zjadłem jeden posiłek mniej, dodatkowo piłem dużo pokrzywy oraz wieczorem poszedłem na saunę i zrobiłem 3 sesje po około 10 min. Po czym do momentu ważenia nic nie piłem. Przed snem [...]

Ćwiczę 3x w tygodniu (klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki) do tego zacząłem ABS Level 1 na brzuch też 3x w tygodniu. Jasne czyli np. dorzucić więcej kurczaka i kaszy do obiadu czy poprostu dodać jeden posiłek w ciągu dnia? Słodycze lubiłem podjadać do wieczornego filmu przed snem a to chyba nie najlepiej.

Jestem zielony co do diety bo wcześniej jakoś nigdy nie przywiązałem wagi co do niej.Czyli co proponujesz dodać jeszcze jeden posiłek po treningu czy poprostu przesunąć ten zaplanowany na 20?A co do tych węgli-może jakieś sugestie korekty diety?

Nie burzę się, a po prostu wydało mi się dość dużo ryżu, tj. 150-200g na jeden posiłek. Tym samym pomyślałem, że może ważony jest po ugotowaniu. Jeżeli jest inaczej to bardzo dobrze ;)

[...] orzechowe to zapewne jest takie samo jak cała reszta słodyczy, czyli g**** warta dla kulturysty :) Proponuje Ci zjeść owsiankę i trochę twarogu chudego (choć uważam, że jeden posiłek nic nie zmieni, tu potrzebna jest cała spójna dieta, poprzedzona paroma obliczeniami, m.in zapotrzebowaniem kalorii dla Twojego organizmu). 3. Tak jak [...]

[...] Będzie miała wpływ na obecność witamin, ale nieznaczny. W zależności oczywiście od konkretnej witaminy. Z kolei na strawność niektórych produktów ma wręcz pozytywny wpływ, więc coś za coś. Myślę, że nie ma co szczególnie się nad tym zastanawiać. Jeżeli chodzi o jakość proponowanego posiłku, to warto oceniać całość diety, a nie jeden posiłek.

No jasne, saa to inna bajka... ...a czytaliście kiedyś wywiad ż Pudzianem, ten to jest smok - od 0,5 do 1,0 kg mięsa na jeden posiłek, a w sumie to 4 takie dziennie! Oprócz tego całą masę gainerów, aminokwasów, do tego jeszcze chyba były hydrolizaty itp... jak by nie liczyć to jest on wstanie przetramić duuużo ponad 50g na raz. Ciekawe jak się to [...]

powinnaś zrozumieć także że liczy się to ile spożywasz w ciagu dnia kcal jeden posiłek tu nic nie wnosi. Jeśli przykłądowo rano sie objadasz spozywjesz więcej niż wydatkujesz to nie mamy o czym mówić.

zamiast dawać za dużo tego ryżu to na twoim miejscu dałbym jeszcze jeden posiłek do tego dodaj trochę tłuszczy tak żebyś miał koło 2g/na kgmc a jak boisz się że się zalejesz to dodaj areo

Mój jeden posiłek to białko + płatki owsiane. Zalewam płatki wodą, dosypuje białko, mieszam i jak płatki miękną to wypijam. Można też zmielić te płatki, nieco IG skoczy. Takim czymś jak IG, normalnym osobom (niezawodowcom) nie przejmować. kkamykk bez obróbki termicznej płatków co mi grozi?

[...] treningiem ryż brązowy mięso banan po treningu pierś indyka ryż biały banan przed snem ser biały półtłusty W diecie koniecznie zwiększ ilośc warzyw, dodaj także oliwę z oliwek, orzechy włoskie. Mógłbyś dodać jeszcze jeden posiłek. Napisz co myślisz o tych poprawkach i czy jestes w stanie się dostosować, ewentualnie co Ci niepasuje?

Co do bicepsa, żebyś przypadkiem nie robił teraz 4 ćwiczeń po 6-9 serii, mi chodziło o 6-9 serii OGÓŁEM \-) Czyli np. 2 ćwiczenia po 3 serie. Przed treningiem dobrze zjeść łatwo przyswajalne białko i węgle złożone, np. ryż z kurczakiem, ale jeżeli dieta kuleje, to jeden posiłek nie zrobi z ciebie siłacza

Witam, kalorii trochę mało. Źródło białka to nie tylko Activia i jeden Posiłek z kurczakiem . Musisz to urozmaicac . Jeżeli to musli śniadaniowe również do wymiany. Pozdrawiam

Mam obawy, że jesli teraz zaczne jesc np. na jeden posilek 200 g piersi 1/4 paczki ryzu i z 150g warzyw to bede tyc. Chce tak sobie zaplanowac wlasnie jedzenie na 5 posilków. Zmieniony przez - kuberas w dniu 2014-10-06 14:00:30

Mam obawy, że jesli teraz zaczne jesc np. na jeden posilek 200 g piersi 1/4 paczki ryzu i z 150g warzyw to bede tyc. Chce tak sobie zaplanowac wlasnie jedzenie na 5 posilków. Zmieniony przez - kuberas w dniu 2014-10-06 14:00:30 ale takie jedzenie piers + ryz, tez nie jest dobre...poczytaj posty podwieszone i temat, który Ci wysłałem, tam masz [...]

Polecam Ci wrzucić omleta do codziennej diety, sam praktykuje takiego omleta że ma około 1200kcal więc jak na jeden posiłek to jest dobrze :D. Skład: -6 jaj -50g mąki -20g kakao -70g płatków owsianych -30g rodzynek -1 banan Zmieniony przez - keksior98 w dniu [...]

[...] owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + oliwa z oliwek/olej lniany 30g, OWOC LUB WARZYWO 11:30 makaron razowy 70g + 70g twaróg półtłusty (szkoła, jeden posiłek dziele na dwa mniejsze) 13:30 makaron razowy 70g + 70g twarog półtłusty (j/w) 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 130g Kasza/Ryż 100g oliwa z oliwek/olej lniany [...]

dzięki oczywiście zastosuje sie do tych porad ,ale mam pytanie czy jeśli czuje sie jeszcze głodny przed ostatnim posiłkiem mogę dorzucić sobie jeszcze jakiś jeden posiłek dodatkowy?czy będzie to szkodliwe dla mej diety?